醫療科技進步，養生觀念盛行，全球正步入超高齡社會，至少每人都希望擁有健康老年生活，比歲數更重要是正向心靈與生活品質。健康生活型態，不僅延長壽命，還能讓你在老年生活裡優遊。
以下是值得學習的長壽秘辛:
1.有信仰的支持，靈性與歸屬感會對老年人生活產生巨大影響。
2.保持正向樂觀，擁有積極態度和幽默感，顯示這些特質健康長壽，韌性、堅毅和樂觀特性，能達樂觀面對生活中的起落。
3.多吃蔬果，長壽有助於富含新鮮蔬菜和醬果飲食，以植物基礎的天然資源，膽固醇低，且能提供大量纖維、抗氧化劑與豐富營養素，保持身體免疫系統正常運轉，維持健康。
4.時時神展預防跌倒，走路健行或爬山運動，都有規律運動，神展有助於他們活動能力，且能預防跌倒。
5.積極主動維護自已的健康:長壽患者共同特點，多半積極主動維護自己健康，定期進行健康檢查、疫苗接種並注重慢性病管理，這意味他們會及早發現健康問題，與醫師維 持良好的互動關係，更能周延制定個人健康管理，保持更好的生活質量。
6.多吃豆類食物，飲食中加入豆類主食，它富含纖維、蛋白質和複合式碳水化合物，分解速度較慢，不會使血糖上升太快，豆類是神奇食物，它們可能是長壽秘訣之一。
7.每天都要出門走走，隨著年齡增長，研究指出保持設交和身體活耀，可以延長壽命，每天出門的人比不出門人活得更久。定期走出家門可以為老年人提供更多參與社交、文 化與活動機會，從而促進健康和長壽。
8.保持動個不停:身體保持最佳狀況者，通常都有運動習慣，運動有助抵心血管疾病等風險因素及改善情緒，研究發現每天運動30分鐘或每周150分鐘，可使死亡風險降低28%，將步行健行和園藝種植等融入生活中，都對健康有相當助益。
9.多與朋友哈啦社交，擁有大型且多樣化社交網路的人，死亡風險較低，人類是群居動物，需要與人互動。
10.要乖乖吃早餐，每天都吃早餐，不僅為一天開始提供能量，還可維持健康體重。
11.不要緊張減少壓力，壓力擔憂和緊張不僅增加眉頭皺紋，還會對健康產生不利影響，長期處在高壓會削弱免疫系統，提高罹患各種疾病得機率。
12.人生有目標感，老年人有共同特點就對生命週期理解，並且有一定程度知曉生命，對生活有目標感的人，不僅每天有動力出門，面對各種生活情境也更有韌性。
當你失去伴侶，會有一定程度的力量繼續前進，這些人不會孤立自己，會與家人朋友密切聯繫，以度過悲傷期。
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